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水腫體質非常冤枉,因為身(shen)上肉(rou)肉(rou)並不(bu)多,但總(zong)是被誤認為“噸位”很重,這給(gei)形(xing)象減(jian)分不(bu)少,那麼如何通過飲食來調理(li)水腫體質呢?大(da)家一起(qi)來了解(jie)下吧!

1、西瓜(gua)皮

西瓜(gua)含有一種(zhong)zhi)被嶗嗟某cheng)分,叫做瓜(gua)氨酸,有不(bu)錯的利尿功效,同時也是治療腎髒疾(ji)病(bing)的藥物成(cheng)分zhong) 唬 huai)對(dui)因心髒病(bing)、高血壓及妊娠引起(qi)的浮(fu)腫有效。

食用方(fang)法(fa)︰將(jiang)西瓜(gua)皮煮水飲用。

2、黃瓜(gua)皮

黃瓜(gua)中(zhong)90%以上的成(cheng)分都是水,營養價值(zhi)也不(bu)高。但是,黃瓜(gua)皮中(zhong)所含的異?w皮 有較(jiao)好的利尿作用,自古以來便(bian)用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

食用方(fang)法(fa)︰黃瓜(gua)可以連皮生吃,如果連著瓜(gua)蒂、藤蔓一起(qi)干燥後煮水喝,更(geng)能獲(huo)得強力的利尿效果。但是,胃(wei)腸易寒冷(ling)的人不(bu)宜過多食用生黃瓜(gua)。

3、土豆

因營養豐富,土豆又被稱為“長在土里的na)還(huai)rdquo;,它含有豐富的無(wu)機鹽,而(er)無(wu)機鹽中(zhong)的鉀含量(liang)很高,鉀不(bu)僅能幫助身(shen)體排出因食鹽過多而(er)滯留在體內的鈉(na),還(huai)能促進身(shen)體排出多余水分。為了有效利用土豆中(zhong)的鉀,在蒸、烤jing)蛑笸煉故保 詈貌bu)要去皮。

4、花(hua)椰菜

食用花(hua)椰菜富含維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元(yuan)素。維生素C有利毛細血管的健康dan) 兄jian)輕水腫癥狀,而(er)維生素E則可以促進身(shen)體的nan)魯麓唬 ti)高代謝率和調節荷(he)爾(er)蒙的分zhi)冢 欣shen)體水腫,鐵、鉬元(yuan)素對(dui)于除水腫也有好處。

食用方(fang)法(fa)︰將(jiang)一棵花(hua)椰菜或者是qian) 孟淳jing)切好之後,用沸水燙熟(shu),然後加適量(liang)的鹽調味即可,每(mei)次(ci)在正餐之前(qian)食用。食用花(hua)椰菜shuo)氖焙蚧huai)可以將(jiang)其和蛋類、肉(rou)類的食物一起(qi)搭配(pei)進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油(you)炒花(hua)椰菜。

5、冬瓜(gua)

冬瓜(gua)性味甘淡寒,入肺、胃(wei)fu) da)腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他(ta)命B1及縴維,有助大(da)腸蠕動,排清廢(fei)物和毒素。

6、紅豆

紅豆中(zhong)除了含有豐富的鉀之外,其外皮中(zhong)所含的皂 有很強的利尿作用,對(dui)腳氣(qi)病(bing)和因腎髒功能衰退引起(qi)的臉部、腳部浮(fu)腫,有不(bu)錯的改(gai)善(shan)之效。

食用方(fang)法(fa)︰紅豆常被做成(cheng)豆沙餡使用,但若想用于消腫,熬紅豆湯(tang)是首選(xuan),用小火(huo)煮,熬到湯(tang)的分量(liang)只有加清水時總(zong)量(liang)的一hua)爰純墑  謾/p>

7、薏米

薏米分生熟(shu)兩種(zhong),生熟(shu)各半互(hu)相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分zhong)魯麓唬 欣螄 鬃饔茫 huai)可排走體內多余的水分。

8、燕(yan)麥粥

燕(yan)麥粥也是去水腫的首選(xuan)食物。燕(yan)麥豐富的縴維素可以增加飽腹(fu)感降(jiang)低血脂和膽(dan)固醇,消水腫的功效更(geng)加不(bu)在話(hua)下。但是吃燕(yan)麥最好自己煮。將(jiang)天然燕(yan)麥和適量(liang)的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕(yan)麥也可以和牛奶搭配(pei),營養又減(jian)肥。

9、柚子茶

柚子的減(jian)肥shi)?芎謾h腫擁娜攘liang)很低,同時柚子含有大(da)量(liang)的鉀元(yuan)素。鉀元(yuan)素有利于身(shen)體排出多余水分,消水腫。將(jiang)柚子肉(rou)放進榨汁機中(zhong)和少量(liang)的清水一起(qi)榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量(liang)的蜂蜜,增加口感xiao) 憂顆哦救(jiu)蟪Φ墓π?/p>

10、隻(ping)果醋

當(dang)中(zhong)的果膠質能促進腸道(dao)運作並有酸化(hua)作用,堿性的體質很可能造成(cheng)水腫,以yun)還(huai)灼膠饃shen)體的酸堿值(zhi)有利尿作用,產生減(jian)輕體重的nan)?/p>

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責(ze)任(ren)編(bian)輯︰劉依楠
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